어른이 되었어도 외로움에 익숙해지진않아_마리사 프랑코

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안정애착의 안정감
정보가 부족할 때 낙관적으로 헤쳐나갈 수 있게,
다른사람도 우리를 소중히 여길 것이라고 가정하는 것

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감정을 억누르면 내가 위험한 상황이라는 것을
남에게 인지시킬 수 없다

부정적인 감정을 긍정적인 방식으로(솔직하게) 표현하는 것은 인간관계에 도움이된다

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취약성은 용기다!

어릴 때 기억을 떠올려보면 .
발표할 때 앞에서 많이 긴장된다고 말하며 시작하는 친구들이 가끔 있었는데, 와 솔직하다 라고 생각하며 긍정적으로 내가 생각했던 경험이 있다

나는 솔직한 사람을 좋아한다

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불안형은 고통의 현장으로 다시 되돌아가는 경향이 있다.
도움이 필요한 순간 나를 거절한 적이 있는 사람이라면, 그사람이 변할 것이라고 가정하지마라

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내가 가장 불편하게 느끼는 감정은 무엇인가

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거절의 순간이 평생 이어지지 않는다.
영원이 아닌 순간으로 받아들이기

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내가 가장 소중한 친구라고 생각하게 될 때도
자존감 복돋아주고
내 마음 잘 들어주는 친구였다

고민이나 감정을 토로할 때, 상대방의 감정을 절대 부정하지 않기
부정하지 않는다고 해서 내가 공감하는 것은 아니다.

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나랑 너무 같은 마음이다.
내가 몇 사람 찾아낸다음 다른 나머지를 잊어버리는 특성이, 몇 사람에게만 안정감을 찾으려는 것이 불안정한 애착 때문이었다니 🥹

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나를 좋아하지 않는 사람에 미련가지지 않기

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관대함, 자기 희생 또한 일시적 도피처이다.

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좋아하는 사람들에게 애정표현을 아끼지 말기